Ogni percorso di allenamento ha un punto di partenza: per essere efficace deve basarsi su parametri iniziali oggettivi, ottenuti attraverso test specifici. Se l’atleta è alle prime armi e non conosce il proprio livello, è opportuno iniziare con test di autovalutazione sul campo (anche dopo la prima settimana di allenamento), per poi ripeterli periodicamente al fine di monitorare i miglioramenti.